8. 清醒和睡眠的时间


  在这章,我们要谈的是宝宝作息中的后两个活动:清醒和睡眠。一旦按照规律的作息,一般常见的错误是把后两项活动的次序颠倒了——意即,宝宝吃完便让他睡觉。因为新生儿很爱睡觉,首先你必须努力让他吃奶时清醒着,喂完奶后,仍要让他有一小段清醒的时间。

  如果你把睡眠及清醒的时间弄反了,你会因为你的宝宝常常哭,而觉得很奇怪。

  我们不赞成宝宝没有吃完整的一餐便让他去睡觉。

  避免这种情形发生的方法包括:吃奶吃一半时换尿布,吃奶时不要让宝宝太暖和(太暖和会使宝宝想睡),或把湿的冷毛巾放在他的脚上。但是,不要为了使宝宝清醒而摇他。如果一切都无效,让他去睡觉,但是在下个周期开始之前不要喂他。这是惟一的几次让时钟的权威来引导喂奶的决定。你要因此教导宝宝如何吃、何时吃。

  宝宝很容易学得如何养成吃点心的习惯,他们也很容易学得如何吃完整的一餐。他们要养成吃点心的习惯,或是吃完整的一餐,都是父母引导的结果。


  清醒的时间

  宝宝清醒的时间包括你和宝宝在一起,及宝宝独自探索他的世界的时间。有一件事是确定的:你的宝宝不需要整天被抱着,或是整天逗他玩。


  妈妈、爸爸和宝宝在一起的时间

  喂奶:不管是喂牛奶或母乳,当你喂宝宝时,你一天当中要花好多时间抱着他。

  唱歌:从宝宝一出生,他便对父母的声音有反应,宝宝清醒的时候唱歌给他听,在这时候宝宝总是可学到一些东西。

  阅读:阅读书籍给宝宝听,或让宝宝看颜色鲜艳的书(特别是厚纸板书,或塑料制的书,他可自己继续挖掘宝藏),永远不嫌太早开始。他喜欢听你的声音及音调。

  洗澡:对你和宝宝这是另一个愉快的每日例行的公事,你可唱歌,告诉他你正在洗他的身体的哪一部分,或你们只是快乐地洗澡。

  散步:花时间带宝宝散步,对你和你的宝宝都有益处。当你带他散步时,你可以唱歌,或和宝宝说话。

  游戏:一些早期的游戏可以使宝宝很高兴,如:微笑、说话、轻轻地移动他的手、脚。当然,抱抱你的宝宝,这不只是好玩,这更是表达肢体上的爱所需要的方式。


  宝宝自己玩

  图画:放一些颜色明亮的图案在婴儿室,是一个刺激宝宝视觉很好的方式。

  秋千:把宝宝放在秋千里,宝宝可以看他四周所发生的,秋千对于使吵闹的宝宝安静下来很有帮助。但是,不要使宝宝养成在秋千上睡着的习惯,因为应该让宝宝自己睡着。

  婴儿坐椅:这是另一种可以让宝宝坐着,看四周环境的东西。有时可以把玩具或书本挂在婴儿座椅上面的把手上。

  游戏床:宝宝第一个月便可以开始用游戏床。你可以把一个4个月大的宝宝放在婴儿座椅上,把婴儿座椅放在游戏床里面,让宝宝在那里看旋转八音盒。偶尔也可以让宝宝睡在游戏床。

  拥有这些婴儿用品(无论是新的、旧的或借来的)都不是必要的。除了喂宝宝、换尿布、帮宝宝洗澡之外,一天中你至少要有一次15分钟与宝宝的游戏时间,这段时间,你应该把全部的注意力放在宝宝身上。爸爸除了偶尔帮帮宝宝喂奶之外,每天仍应该花时间陪宝宝。


  睡觉时间

  睡觉的时间不是宝宝决定的,当睡觉的时间到了,宝宝就应该去睡觉。就是这么简单!为了使孩子成长得好,白天的小睡是必要的。两三岁的孩子午睡的习惯,在他的第一年就已经养成了。不要忽视了你的宝宝小睡的重要性。宝宝的小睡时间将自然地固定下来,甚至当你的日常作息改变,你的宝宝变得更加清醒,但是小睡仍是重要的。

  注意:在你依照喂奶、清醒及睡眠的次序中,你可以安排这3小时的周期后半段的1.5小时成为宝宝小睡的时间。当宝宝建立了4小时的周期,你可以让他在这周期后半段的1.5~2个小时的时间去睡觉。

  当宝宝醒着一段时间之后,他开始吵闹不安,便是睡觉的时间到了。当你刚把他放上床睡觉时,他可能有一小段哭闹的时间,但不要因此放弃那对他最好的。对小宝宝来说哭是他正常生活中的一部分,有一些宝宝在使他自己入睡的过程中会哭几分钟。你将得到下列的好处:以后你把宝宝放下去睡觉,他不会哭闹;他醒来也不会吵。

  宝宝哭了15~20分钟,甚至30分钟,并不会对他的身心造成伤害,特别如果是哭哭停停的哭法。宝宝并不会因此丧失一些脑细胞,或智商变低,或是觉得被拒绝,而在30岁时得忧郁症。你在宝宝醒着时,对他的爱及照顾,并不会因为让他哭几分钟而一笔勾销。相反的,如果你想要一个常常哭闹的宝宝,你可以在他一哭闹时,便立刻抱他、摇他、喂他,一点儿都不要让他哭,这样我们保证你一定可以达到你的目标。


  睡眠的模式

  宝宝睡眠的模式不像喂食的模式变化很小,因为每个宝宝的不同,睡眠模式会有一些差异。请记住,稳定的睡眠模式乃根植于稳定的饥饿模式。当宝宝喂食的模式有一些变动时,他的睡眠模式也会跟着更动。

  新生儿

  包括两次喂奶中间的小睡,新生儿一天睡16~20个小时。采用PDF的宝宝,一天睡6~8次(依照每天喂奶的次数)。宝宝刚出生的前几周,他可能非常想睡,你必须努力在喂奶的时候让他保持清醒。

  避免让宝宝以吃点心的方式喝奶。宝宝整天吃点心(译注:每次喝牛奶都喝得很少,常常喝奶),是他能唾过夜的敌人。如果你的宝宝吃一半睡着了,甚至你已尽了力使他醒来,他还是醒不来,就把他放下去睡觉。他可能睡到下次喝奶的时间,但是不要使他睡超过他该喝奶的时间。相反的,如果你的宝宝开始在喂奶之前提早醒来,那么你应该再努力些,让宝宝在睡觉前清醒更久一点。

  两个月

  如果你遵循PDF的原则,这个月是宝宝不需要吃半夜这一餐的时候了,他可以连续睡7~8个小时。白天的小睡1次至少1.5小时。70%采用PDF的宝宝自己删除掉半夜这一餐,其余的30%则需要你推他一把,这包括哭;宝宝可能哭得很短,只有5分钟,他也可能哭哭停停,持续1个小时之久。在宝宝这个年龄,可能需要花3天的时间来建立完整的睡眠周期。

  附带说明:采用PDF的宝宝在两三个月大时,大约在清晨5:00或5:30醒来对自己说话长达1个小时,并非不寻常。之后,他们通常会再睡大约1个小时。这个奇怪的阶段可能持续1周,也可能长达1个月。如果你每次听到从婴儿床那里传来的吵闹声,你都采取行动,那么,清晨5:00就养成你的宝宝起床的时间,你也是。

  3~5个月

  在这个阶段,宝宝会删除晚上那一餐,变成一天吃4餐。对于喂母乳的宝宝,晚上平均睡9~10个小时,而吃牛奶的宝宝可以睡10~11个小时。宝宝白天睡3次,每次大约睡1.5~2个小时,他现在醒的时间较长了。当第2个小睡删除了,宝宝清醒及其余两次的小睡时间皆加长了。

  6~16个月

  这时你的宝宝将要删除一个白天的小睡(妈妈通常喜欢宝宝删除早上那个小睡)。你的宝宝晚上将睡10~12个小时,午睡大约2~3个小时。


  快乐的起床

  宝宝大约4~6个月之间在发展他醒来时的样子——在这方面,你对他有很大的影响。如果你遵循下列3个小睡的基本原则,你的宝宝醒来的样子便会快乐且满足。

  原则1:妈妈而非宝宝决定什么时候睡觉。

  原则2:妈妈而非宝宝决定什么时候起床。

  原则3:如果你的宝宝起床时在哭,通常是他没有睡饱。其他的原因可能是尿布湿了,邻居的吵闹,或是生病了,也可能是手或脚放的姿势不舒服。


  宝宝睡了30~45分钟后,他将从浅睡期进入深睡期,再下一个30~45分钟,他将从深睡期进入浅睡期,在那个周期结束时,宝宝可能开始翻动或哭,父母经常以为小睡的时间结束了,便去把宝宝抱起来,他们以为他哭闹便是他起床的样子,但是,并非如此。

  如果你的宝宝醒来哭闹,他很可能还没有睡够。虽然他可能哭,但是他可能在10分钟之内又睡着了,再睡30~40分钟。如果宝宝睡够了,宝宝醒来的样子是快乐的。宝宝会发出一些快乐的声音,告诉你让他起床的时间到了。

  当你的宝宝开始睡过夜,人们会说:“你只是幸运。”“你有一个很好带的宝宝。”但这两种说法都不是事实。你的宝宝睡过夜,乃是因为你训练他的。你的成功归功于你的功劳,但请记得:让你的宝宝睡过夜,并非你育儿的终极目标——但我们相信这是一个正确的开始。


  问题复习
  1.什么是与清醒时段及睡眠时段有关的常见错误?

  2.在第一个月,你的宝宝很爱睡。你可以用哪些方法使宝宝保持清醒?

  3.如果你的宝宝无法保持清醒,你该怎么做?

  4.小睡是否可有可无?请解释之。

  5.当你照着喂食、清醒、及睡眠这样的规律,在3小时的周期中,宝宝应小睡多久?而4小时的周期呢?

  6.请列举使宝宝快乐醒来的三个基本原则。

  7.什么是宝宝醒来时哭闹的几个常见原因?


上章 目录 下章